Comidas que parecen trampa. Macros que dicen lo contrario.
Los dos libros van juntos. El planificador vale 19,99 € y lo llevas incluido.
28 días resueltos, altos en proteína y listos en 20 minutos. Con la lista del súper ya hecha.
Tanto si entrenas y no llegas a tu proteína como si quieres bajar grasa sin sentir que estás a dieta.
QUIERO MI SEMANA RESUELTANo te falta fuerza de voluntad
Llevas pollo y arroz desde que empezaste. Comes por obligación, no porque te apetezca. Y así no hay quien aguante un mes.
Entrenas, comes bien, y aun así no llegas ni a la mitad de tu proteína del día. El gimnasio lo cumples. La cocina no.
Son las nueve. Abres la nevera y hay cosas, pero no hay una cena. Acabas pidiendo a domicilio otra vez.
Empiezas el lunes motivado y el miércoles ya estás cenando cualquier cosa. No es la primera vez, y lo sabes.
Lo que cambia cuando la comida deja de ser un castigo
Se acabó el pollo y arroz. Tortitas, pizza, tacos, burgers y brownies. Con los números controlados.
Cierras tu proteína todos los días. Unos 130 g, con los macros ya calculados en cada ficha. Sin pesar nada y sin apps.
Llegas al día 28. No por fuerza de voluntad, sino porque no hay nada que decidir. Esta vez terminas el mes.
Cocinas una vez y comes dos. Los lunes toca doble ración de dos platos. Reaparecen el miércoles y el jueves ya hechos.
Compras una sola vez. La lista sale ordenada por pasillos. Sin dar vueltas y sin comprar de más.
Por qué esto aguanta cuando las dietas no
Las dietas te dicen qué comer. Ninguna te dice qué comprar el domingo. Ahí es donde se rompen todas. El lunes vas bien, el jueves no tienes ingredientes, y el viernes ya has vuelto al punto de partida.
La cesta. Sabes qué comprar y qué cuesta. Nada de improvisar en el pasillo.
El calendario. Las cuatro semanas ya montadas. Cero decisiones diarias.
Las fichas. Más de 150 recetas con los macros hechos y máximo 6 pasos. Sin sorpresas a la primera.
Alto en proteína no es caro. Es saber qué coger
| Lo que compras | Por 20 g de proteína |
|---|---|
| Queso fresco batido 0% | 0,52 € |
| Claras envasadas | 0,56 € |
| Pechuga de pollo | 0,57 € |
| Huevos | 0,60 € |
| Tofu firme | 0,64 € |
| Atún al natural | 0,65 € |
17 fuentes comparadas dentro del libro. Precios orientativos de Mercadona, Lidl y Carrefour, varían por tienda y semana.
Lo que verás en cuanto lo abras
Cada receta viene en ficha, con sus macros en grande y los pasos numerados. Así de fácil es decidir qué cenas hoy.
Lo que dicen nuestros lectores
Elena Quintanilla. Madrid
Pensaba que era otro PDF más de recetas de Instagram. Me equivoqué, las fichas con macros están al nivel de una nutricionista.
Compra verificada
Laura Martínez. Valencia
Llevo 3 semanas con el recetario y he bajado 1,8 kg sin sentir que estoy a dieta. Los brownies son mi cena de los viernes.
Compra verificada
Toni Ramírez. Zaragoza
Mi nutricionista me cobraba 60 euros al mes por un plan que no seguía. Esto cuesta 20 euros y lo cumplo porque las recetas me apetecen de verdad.
Compra verificadaPor eso te presentamos
Cocina Proteica
La Semana Resuelta
No es otro PDF de recetas. Es la compra y el menú del mes ya decididos, para que cocinar deje de costarte esfuerzo.
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El recetario más las 4 semanas montadas (19,99 €) y los 3 bonus, en un solo pago.
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Se descargan junto a los dos libros al completar tu compra
Todo lo que necesitas saber
Y sigues sin saber qué cenas hoy. El problema nunca fueron las recetas, era que nadie había decidido por ti. Aquí el mes ya viene decidido.
Son dos libros, no uno. Y es menos de lo que cuesta un pedido a domicilio de los que haces cuando no sabes qué cocinar. La cesta ordenada se paga sola la primera semana, porque dejas de tirar comida.
Claro, porque empezaste por la cocina. Aquí se empieza por la compra, que es exactamente donde se rompía. Con la despensa resuelta el jueves ya no hay excusa.
Sí. Máximo 6 pasos por receta. Si manejas una sartén, haces el 90% del libro.
No. Comida normal de supermercado. En la repostería aparece como opción, siempre con alternativa.
Sí. Son tacos, pasta, pizza y tortitas con los números controlados. Nadie va a notar nada raro.
En cuanto se aprueba el pago te llega un correo con acceso a todo. En menos de dos minutos lo tienes en el móvil, la tablet o el ordenador. Y puedes imprimirlo si lo prefieres en papel.
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